Date un espacio y conecta contigo misma/o porque tu salud mental es fundamental.
Mi propuesta está dirigida a aquellas personas que sientan que necesitan parar y escucharse, que quieran cuidarse para dar lo mejor de sí a su entorno, y que quieran dedicarse tiempo y espacio a escucharse y conectar con ellas mismas, incrementando así su bienestar psicológico y social.La meditación mindfulness y compasión, la psicología positiva y el análisis de conciencia te ayudarán a desarrollar un mayor bienestar psicológico y a ir hacia una vida más consciente y más libre.
Las enfermedades mentales afectan a la salud general y son frecuentes, según la OMS una de cada cuatro personas tiene o tendrá algún problema de salud mental a lo largo de su vidaTu salud, calidad de vida y bienestar también dependen de ti.
Las emociones forman parte de tu vida y puedes aprender a gestionarlas con eficacia.
MEDITACIÓN MINDFULNESS Y COMPASIÓN
¿QUÉ ES MINDFULNESS?
Mindfulness, es decir, atención plena o consciencia plena, define un estado de la mente que consiste simplemente en estar aquí y ahora, con atención y con aceptación.
Cuando se practica con regularidad nos proporciona una sensación general de bienestar, un aumento del equilibrio emocional, una reducción del estrés, mejoras de las funciones cognitivas, mejoras de las funciones inmunitarias, nos ayuda a querernos más a nosotros mismos y a ser más empáticos, lo que mejora notablemente las relaciones sociales y el rendimiento .
Mindfulness es una cualidad de la mente, una capacidad que todos poseemos y cuyo entrenamiento nos beneficia enormemente.Hoy en día, múltiples estudios científicos demuestran la eficacia probada de que la práctica de Mindfulness reduce el malestar psicológico y da herramientas para manejarse mejor con el estrés.
La práctica de la meditación y la atención plena es una habilidad que repercute positivamente en el bienestar físico, emocional y psicológico de las personas que la llevan a cabo.
¿POR QUÉ PRACTICAR MEDITACIÓN EN MINDFULNESS Y COMPASIÓN?
La evidencia científica nos dice que esta técnica desarrolla indicadores de salud y bienestar psicológico como mayores niveles de afecto positivo y menores niveles de afecto negativo, mayor satisfacción personal, mayor vitalidad y mayor calidad de vida.
También ha demostrado su eficacia en la prevención y tratamiento de enfermedades psiquiátricas como depresión, ansiedad, trastorno obsesivo, trastornos de conducta alimentaria o adicciones y en el tratamiento de enfermedades médicas como cáncer, dolor crónico o enfermedades cardiovasculares.En una sociedad multitarea que cada vez exige más de nosotros, la práctica de mindfulness trata de simplificar nuestra vida ayudándonos a disfrutar del presente, desgranando la experiencia al máximo, evitando distracciones por estímulos internos o externos. Trabajamos para lograr ver la realidad, los sucesos, tal cual son, con mayor objetividad y libres de carga emocional. Esto nos da una claridad y libertad de acción increíbles. Salimos del piloto automático en el que solemos pasar una buena parte de nuestro día.
¿QUÉ ES PRACTICAR LA COMPASIÓN?
La compasión es la capacidad de sentir el sufrimiento propio o ajeno, asociada a la acción, a hacer algo para aliviarlo.
La Meditación Compasiva desarrolla sentimientos de bondad y compasión hacia los demás. Estudios recientes sugieren que el entrenamiento en el cultivo de la compasión puede incrementar el auto-cuidado, la auto-compasión y la conexión con otros, y al mismo tiempo reducir el estrés, la ansiedad, la depresión y el aislamiento.
ANÁLISIS DE LA CONCIENCIA
¿QUÉ ES EL ANÁLISIS DE LA CONCIENCIA?
El Análisis de la Conciencia es un método de expansión de consciencia para el acceso al inconsciente, que permite aflorar memorias pasadas activas inconscientes y al hacerlas conscientes, resulta posible trabajar con ellas de forma segura, rápida y eficaz.
A través del análisis de la conciencia, se realiza un trabajo terapéutico altamente efectivo de liberación emocional que permite y favorece comprensiones conscientes.
Es un viaje al interior más profundo de uno mismo. A sus memorias activas ocultas en su inconsciente. Este viaje va a posibilitar: aflorar, sentir, comprender, integrar y liberar emociones, sensaciones y pensamientos que condicionan nuestra vida sin ser conscientes. Se trata de hacer consciente lo que está en nuestro inconsciente.
El análisis de conciencia nos posibilita mirar hacia adentro y poder llegar a una comprensión profunda de quienes somos. Mediante un proceso de expansión de la consciencia se accede al inconsciente, permaneciendo, a la vez, en todo momento consciente a lo largo de todo el proceso.
¿Qué se necesita para realizar un análisis de conciencia?
Que la persona se permita ser analizada, que tenga voluntad e interés en desarrollar la experiencia.
¿Cuánto dura una sesión de análisis de conciencia?
Entre 2,5 y 3 horas.
Precio: 121 €/sesión
Quien Soy
Mi nombre es Fabiola Grau Soria, soy psicóloga especializada en mindfulness y psicología positiva aplicada. Además, me he formado como analista de la conciencia, una técnica terapéutica psicoespiritual denominada análisis de conciencia.Te propongo dedicarte un tiempo y un espacio para tí: parar y escucharte, conectar contigo misma/o y conocerte. La propuesta es que empieces una vida más consciente y más libre.Con respecto a mi formación soy:
Licenciada en Psicología por la Universidad Jaume I
Postgrado de Especialista en Psicología Positiva Aplicada por la Universidad Jaume I
Especialista en Educación Consciente y Mindfulness por la Universidad de Almería
Especialista en Desarrollo Personal y Mindfulness por la Universidad de Almería
Máster en Mindfulness por la Universidad de Zaragoza
Analista de la conciencia por el Instituto Blasco en Castellón.Con el título de Instructor de Relajación con Atención Plena en la UJI. Poseo experiencia como formadora en diferentes ámbitos y colectivos, así como una dilatada experiencia en orientación y atención al público en general.
Próximos talleres de mindfulness
Información taller de introducción a mindfulness
El taller empieza el 04 de mayo y finaliza el 1 de junio en horario de 18:00h a 20:00h los lunes y/o viernes.
Es una formación/entrenamiento de 7 sesiones de 2 horas.La primera sesión es más teórica, aunque también hay una parte práctica y el resto de sesiones (de la 2 a la 7) tienen mayor parte práctica, aunque vamos introduciendo otros conceptos teóricos cada sesión.Cada semana practicamos atención plena y para casa hay unas recomendaciones de prácticas, por lo que irás recibiendo diferentes audios para practicar en casa a medida que avanza el taller, realizando un seguimiento de la incorporación de la capacidad de mindfulness a la vida cotidiana.
Con este taller se pretende dar a conocer la práctica de mindfulness (conocer mindfulness, entenderlo y practicarlo) y proporcionar a los asistentes herramientas útiles para cultivar el bienestar socioemocional con la finalidad de poder tener una relación más consciente y amable con nosotras y nuestro entorno.El lugar donde se realiza es en la zona del centro de Castellón, concretamente en el Complejo San Agustín (entre calle mayor y calle gobernador).Fechas de las sesiones:
4, 11, 18, 22, 25, 29 de mayo y 1 de junio en horario de 18 a 20 horas.El precio/inversión del taller completo:
→ Inscripciones antes del 30 de abril: 130 €
→ Inscripciones a partir del 01 de mayo: 150 €Quedo a tu disposición para cualquier duda o consulta.
Agenda
Charla-taller de mindfulness para madres y padres gracias al AMPA Ceip Novenes de Calatrava en Burriana el lunes 18 de mayo a las 15:30 horas
Taller de mindfulness para educadores en Canet Lo Roig el miércoles 22 de abril a las 18 horas
Charla-taller de mindfulness para madres y padres gracias al Ampa Ceip Manuel Foguet en Vinaròs el lunes 20 de abril a las 18:30 horas
A partir de abril 2026: Taller de iniciación en la práctica de meditación mindfulness en Castellón. PLAZO DE INSCRIPCIÓN ABIERTO
Enero 2026: Taller de profundización en mindfulness y compasión.
Noviembre 2025: Inicio del "Taller de meditación mindfulness y compasión" en Onda gracias al Ajuntament D' Onda.
Noviembre 2025: Inicio del "Taller de meditación mindfulness y compasión" en Alcossebre gracias al Ajuntament D' Alcalá de Xivert.
Octubre 2025: Inicio del "Taller de meditación mindfulness y compasión" en Castellón gracias a la Asociación de Vecinos Raval de la Trinitat.
¿hablamos?